新型コロナ後のランニングは心肺が悲鳴

陸橋から見える景色。

年が明けてから降雪が多く冬らしくなっているのは嬉しいような何かと厄介な複雑な気分です。

冬で嫌なのは寒さよりも雪かきと雪道で時間を奪われる事なので雪は少ない方がいい。

とは言え全く積もらないのも四季を感じられなくて嫌というなんとも身勝手な私です。

土曜日。

新型コロナウイルスに罹患してからようやく無症状になったし筋トレしても咳き込まなくなったので3週間ぶりにランニング。

病み上がりだしと思ってゆっくり走り出したものの心拍数がご覧の異常な数値に

ガーミンの計測がおかしいというよりも私自身走ってて息が苦しいし心拍数が170を超えた辺りで激しい咳が止まらない。

新型コロナウイルスの後遺症として自律神経の異常や心筋炎、血栓ができやすくなる、など様々相関関係があったような…と思い出す。

健康のために走ってるのにいきなりバッタリ倒れるのは本末転倒なので、無理せずに休み休みしながらなんとか走り終える

ほんとは7km走りたかったけど安全第一。

終始エキスパートになってるのはおかしい。

キロ6分ペースでこの心拍数はやばい…

スプリット。高い心拍数でどんどんペースが落ちたけど仕方ない。無理してペース維持して倒れたりしたら大変。

走り終えた後も心拍数はやたらと高いので、新型コロナウイルスの後遺症なのか…と不安になる。

あくる日。

昨日の心拍数が凄かったので軽くジョグしてみる。

昨日とは打って変わって平常時に近い心拍数。

年始に買ったCEPのハイソックスを着用。

段階的着圧だからこれも影響したのか？？

段階的着圧は珍しくないけれどCEPは静脈だけでなく動脈にも作用するとの事。

これで次回CEP無しで走って心拍数が高止まりしてたら効果があると言えそう（それはそれで新型コロナウイルスの後遺症が疑われるんだけど）

中2日でまた走れるのでつなぎランみたいな感じでちょっとだけ。

とは言え私は今まで連日走るのに慣れてないので走れただけでも進歩。通勤ランしてる人、每日走っでる人は超人だと思ってしまう。

ペースはこんな感じ。

しばらくは心拍数が気になるのでゆっくりジョグで走れる時間を延ばす事を重視しようかなと。

どうにもゆっくりジョグが苦手でペースを上げたがるのですがいい機会だし。

今週は珍しく週3回走れそうなのでリカバリーを意識して一回一回のトレーニングをしっかりできるようにしなきゃ。

ではではまた

新型コロナ発症とその後

例年と比べて暖冬で雪が少ない札幌ですが、ようやく冬らしくなってきました。

お久しぶりです。

11月以降も走れる時は走って、筋力トレーニングやタバタトレーニングにも取り組んで調子も良かったのですがついに新型コロナウイルスに罹患してしまいました。

子どもがまず39℃台の発熱をしてぐったり。

インフルエンザは陰性も新型コロナは検査してもらえず（どうせ陽性であっても処方する薬は変わらないから、という理由）

翌日には妻が発症し、新型コロナの陽性。

その翌日には私も新型コロナの陽性と診断されて一家全滅してました。

インフルエンザのような治療薬も無いので咳が無限に続き、独特の倦怠感でぐったりしてたら嗅覚が無くなる…。未体験のできごとというのはなんとも不安に…。

今は発症から2週間以上経ち、無症状になったと思われるので筋トレから再開してます。

でもまだタバタトレーニングをやるのは怖い…。

ランニングは今週末に再開する予定です。

今年は久しぶりにハーフマラソンにエントリーするのですが、あまりトレーニングに時間を割けないので日常生活からランニングを意識して生活していきます。

具体的には、

・通勤時はインターバル速歩

・通勤時は階段を使う

・交通機関では立ってる（座らない）

・職場の階段を登る時、周囲に人がいなければダッシュで駆け上がる

・椅子に座る時はゆっくり座る（スクワットの要領）

・椅子から立ち上がる時は大腿の辺りを使って地面を押す。左脚の方が筋肉量が少ないので片脚でも立ち上がる

・デスクワーク時には上半身の動的ストレッチや静的ストレッチを行う

・デスクワーク時に足首の動的ストレッチを行う

こんな所でしょうか。

時間が限られてる中でも工夫して走りに繋げていきたいです。

フードバレーとかちマラソン前後の食べ物思い出

アイコンが変わって「おまえ誰やねん」状態ですが、旧Mr.GOLDのしっきーです。

前回記事にした「フードバレーとかちマラソン」は北海道の大農産地「十勝平野」エリアの大会なので、レース前後の食べ物を楽しみにしてました。

今日は美味しかったものをご紹介します。

帯広で有名なパン屋さん「ますやパン」のコロッケバーガー。バンズは甘くて柔らかく、コロッケの衣は揚げたてと錯覚するくらいサクサク！

同じく「ますやパン」のカレーパン。

こちらも衣がサクサク！スパイシーさは無いので子どもにもいいかも。

www.masuyapan.com

どちらも音更町の道の駅で購入しました。

高速道路を使われる方は休憩も兼ねて立ち寄るといいかも。

たいやき工房本店のたいやき。

昔ながらの金型鉄板で焼かれて衣がパリッパリ！

普段食べるたい焼きと全然違うから感動しました。

こちらは帯広の街中にあります。

帯広名物の豚丼。とん田のロース豚丼（肉大盛）

ロースはバラ肉と比べると肉感があって硬さはそこそこで柔らかさも感じる。そしてタレが甘い。

今まで食べた豚丼はしょっぱくて焦げからくる苦みも感じてたけど、上品な味で美味しい！

butadonnotonta.com

こちらはちょっと郊外になるのかな？

これはチェーン店なので帯広ならではのフードではないんだけどさかい珈琲のパンケーキ。

古い洋館を改装したお店で雰囲気も良く、パンケーキはふわっふわのとろとろで下手な専門店よりは美味しかったです。生地甘めだから甘さ控えめな味がいいかも。

インディアンカレーとか帯広ならではフードを味わい尽くすことはできなかったけど、札幌とは違う食文化で楽しかったです。

また帯広行きたいなぁ…

オグリキャップ（42）フードバレーとかちマラソンに立つ

お久しぶりです。

またいつものようにブログの更新をサボっていましたが10月29日(日)にコスプレランをしてきました。

フードバレーとかちマラソンの5kmの部です。

www.foodvalley-marathon.com

なお、美少女キャラ（ウマ娘のオグリキャップ）のコスプレをおじさんがやってるので見たくない方はもうスクロールしないでください笑

（加工に加工を重ねた重加工ですが）

10月以降の札幌近郊の大会で10kmはあまり見つけられず。

札幌マラソンを検討していたのですが大会規定に仮装禁止と書かれていたので取りやめ。

5km以上の部がありコスプレを歓迎する雰囲気だったのがフードバレーとかちマラソンだったので選択。

帯広は食の宝庫で旅先としても楽しそうだし。

さて、大会当日。

帯広市（か十勝）は日照時間がとても長い土地だと聞き（草野仁さん情報）、少なくとも雨は降らないだろうと思ってコスプレの準備を整えて外を見てみたら雨。

そしてつけまつげの糊を忘れるというミス。

代用品でくっつけてほっとしたら、オグリキャップ（ウマ娘）の髪飾りを付け忘れるというミスを更にしてしまう

そうとは気づかず自撮りしてる私

5kmのスタート地点は街中にあり、私は最後尾でスタンバイ。

スタートする前に見知らぬ紳士ランナーから「衣装…すごく似合ってます…」と褒められたり、小さい女の子と一緒に写真撮影するなどの嬉しいイベントあり。

こういうのは思い出になりますね…。

そうこうしてるうちに沿道の方々に見送られながらスタート。

で、スタートした瞬間に付け耳（ウマ耳）を付けたカチューシャが走る度にめちゃくちゃズレるので常に直しながらを強いられる。

前走ではウマ耳を全く固定できなくて悔しい思いをしたので今回はイケると思ったのですが…

さて、レース自体はというと道路の道幅が広いのもあってかさほど渋滞もなくゆっくりと進行。

この日は5kmと距離が短いのでコスプレランを心置きなく楽しもうとゆっくり走りながら、たぶん応援されたであろうという時には手を振って応えよう、と。スタートから最初のカーブを迎えるまでは沿道の人が途切れることも無かったです。

1km目のスプリットは5分56秒とおおよそ目標のペース。

で。

少し進んだ先で後方から「ウマ娘のコスプレをして走ってる人はもっと速いイメージなんだけどなぁ…」と聞こえてきて……

悔しくなったのでペースアップ。

2～3kmは5分2～3秒。

沿道は小雨にも関わらず声援を送ってくれる方がちらほらいて、

「オグリキャップー！」って言ってくれた方がいて嬉しくなったり

「すてきーっ！」という日常生活ではほとんど言われた事がない言葉が飛んできたり。

折り返し地点を過ぎてからはゆるい下り坂もあり、ややペースアップ。

4㎞は4分45秒。

同時に開催されている2.5㎞の部のランナーも途中から合流するようになり、

なんだかんだ周囲にランナーがいる状態が続きます。

水たまりもそこそこにあったので、周囲とぶつからないように注意しながら進路変更をしながら走っていったら沿道にあまり目線が向かず。

1㎞地点でムキになってしまっているので、いま思うと沿道の人を見る余裕をもって

マイペースで走ればいいものを・・・

そうこうしているうちにゴール地点が近づいてきて、みなペースアップ。

私も吊られるようにゴール。

結果は２５分２１秒で平均ペース５分７秒。

タイムは全然気にしていなかったのですが、５分３０秒ぐらいのペースでもっと余裕をもって走れば良かったのに・・・まだまだコスプレランナーとしての気概がなっていないようです。

スプリット。

そういえば。完走証として大福・牛乳・コーヒー牛乳が配布されていて、すごい行列。

その列に車イスのマダムが完走賞を欲しそうにして並んでいるものの、配布位置までたどり着けなさそうで。

ボランティアスタッフはマダムの傍から離れないようにしていて・・・

少し迷った末に、完走賞を受け取った後にマダムに「いりますか？」と聞いた所

戸惑ったように「あぁ・・・はい・・・」と受け取ってくれた一幕があり。

こういう時にどうすればより良かったのか、

行為よりも珍妙な恰好をしたおじさんに驚いていたのか知る由もなく。

どうすればスマートに振舞えたのかなぁ、なんて。

そっちの方が反省材料としてしばらく反芻しそうです。

閑話休題。

フードバレーとかちマラソンは仮装ランナーがそれなりにいて、沿道の人も楽しみにしている雰囲気があったので、出走して良かったです。

いい思い出になりました。

次走は未定ですが・・・次はしっぽを付けるのと髪飾りを忘れずに付けてオグリキャップを表現したいですね！笑

お疲れさまでした！

転職も走りも停滞中

お久しぶりです。

ここ1カ月ほど転職活動に熱を入れていたのでしばらくぶりになってしまいました。

また以前の記事に書いた「アメニティタウンすながわマラソン」は体調不良でDNSしてがっくりきてたのもありました。

花粉症のアレルギー反応だったのか鼻・のどが酷い炎症を起こして1週間ぐらい寝込んでました。

今は全快して走ったりしてます。

数年ぶりの転職活動はなかなか大変です。

職務経歴や過去の実績がうろ覚えで遡れなかったり、中途採用なので三次面接まであったり（適性検査も）してすんなりとは終わらない。

いま一次面接や書類選考の結果を待ってる状態なのですがなかなか返事が来なくて停滞してます。

結構エネルギーを使うので焦れてきてますが、人生を左右する大事な時間だと思って辛抱強く長期戦も覚悟していかなければ…

ランニングも停滞気味です。

ここ最近の蒸し暑さにやられて一向に距離もタイムも良くなりません。

心拍数はご覧の感じなのでトレーニング効果もすごく高いよう。

蒸し暑い中で走ってると心肺能力や全身持久力の向上に役立つのかなぁ。でもスピードは遅いのでトレーニング効率はあまり良くないような。

そう言えばずっと狙っていたプーマのディヴィエイトニトロ2ワイドがセール価格になったので購入。

遅いし距離も短いのにカーボンシューズと明らかにミスマッチではあるんですが、このシューズの色に一目惚れしちゃって…

アウトソールもラバーで耐久性も高そうなので買っちゃいました。

今年10月頃のレースや来年のノーザンホースパークマラソンで活躍してくれるでしょう。

お墓参りとガチユル走もどきVer.2

建築家の安藤忠雄氏が設計した頭大仏。

先日義父のお墓参りに義祖母と行ってきました。

義祖母は札幌市外の施設に入所しているのですが、パンデミック以降、外出許可がなかなか出ず、久し振りのお墓参り。

親の気持ちを少しずつ分かってきたけど、子に先立たれる悲しみは計り知れない。

ようやく外出許可が下り、義祖母もきっとお墓参りをしたいだろうという事で提案して同行する事に。

お墓参りをして義祖母が入所する施設に送り届けて札幌に帰ってくるのは大変だったけど、義祖母もとても喜んでいたし・・・善き行いをした！としましょう。

さて、おとつい。

本日はペガサス３７。

あまり体調が良くない上に湿度が高くて走るのがしんどかった。

最近はほぼ鼻呼吸で走れるようになってきたけど、ガチ走の時は口で吐いちゃう。

距離はいつもの７Km。

スプリット。

ガチ走2回（途中跨線橋とアンダーパスあり）＋ジョグ5kmのガチユル走もどきＶｅｒ．２。

しかしガチであまりペースアップできず。

でも心拍数は悲鳴を上げていて、正直しんどい。

たかだか３５分ぐらいしか走ってないのにこの数値ですからね。

それだけ今日の私にとっては負荷が強かった、という事でしょう。

ハードな追い込みは負担になるけど、坂路ガチ走は心肺能力向上だけでなく筋肉も付きそうだし、関節への負担も少なくて健康に良さそう！と思ってる。

お墓参りをすると人生の残り時間を否応なく考えさせられる。

私は妻と年が離れてるし、子どもなんて41歳も離れてる。

必然的に家族と過ごせる時間は短い。

でもそんな状況に全力で逆らっていきたい。

ずっと家族と共に生きていきたいし、本気で120歳くらいまで生きたいとすら思う。

強欲かもしれないけど愛する家族と一緒にいられる時間ぐらい欲張っていいじゃないか。

という訳で諦めの悪い私はまだまだランニングを続けられそうです。

それでは、また

ラン＆スコーン Gotenzan Tea Lab.

Eテレのリアリティ番組、ブリティッシュベイクオフのファンなのですが、その影響でスコーンにハマってます。

休日の朝は走って、お昼前にスコーンを買って食べる、ラン＆スコーンの日が増えてきました。

この日は札幌市西区の五天山公園のすぐ隣にある、Gotenzan Tea Lab.

gotenzantealab.blogspot.com

その名の通り、紅茶屋さんなのですがスコーンが美味しいのです。

いつかに行った時の焼き立てのスコーンは本当に美味しかった・・・。

この日はレーズンスコーン。美味しい。

スコーンのパンでもクッキーでもない独特の食感と分厚さがたまんないんですよね。

看板犬のこいたろう。とってもおとなしい子です。

さてさて、5日前。

この日はウェーブライダーSW。

走り出したらガーミンがやたらと騒がしく通知してくる。

どうも楽天ヘルスケアとかその辺りのアプリが歩数カウントを数秒単位で通知してくるよう。

アプリの設定を弄っては止まってを繰り返してたらリズムが掴めないままランニングが終了。

平均ペースはギリギリ4分台。

スプリット。

ペース走のつもりだったけど前半に突っ込み過ぎて後半にペースダウンしてる。

ペース走になってない！笑

相変わらず自制心がありませんね。

週3回目のトレーニングができたという事で今日のところは良しとしましょう。

それでは、また