前回のエントリーで、ロング走（25km）を走った事について書きました。
21kmを過ぎた辺りから色んな個所が痛み出したのですが、ちょっと無理をして25kmまで走りました。
しかし、その代償が…。
右足裏に痛みが残り、引きずりながらじゃないと歩けない程に。
私はどうも無理をすると足裏に痛みが来るようです（足底筋膜炎のような・・・）
3日後には右足裏の痛みは引いたのですが、どうやらかばって歩いていたせいか
今度は左足のかかと付近の筋に痛みが・・・。
北海道マラソンまで残り５週弱なので無理は禁物ですね・・・。
走れない時にした事
本来はロング走から３日後に、６０分くらいジョグをやろうと思っていたのですが、
普通に歩く事もできないので、代わりに自転車を１時間漕ぎました。
心拍数はさほど上がらなかったと思いますが、効果ゼロでは無いだろうと。
また、痛む個所はアイシングと、以前病院で処方してもらった痛み止めの塗り薬（ボルタレンゲル）を塗って、早期の回復を祈ります。
それ以外にできる事は何か無いかと考えた時に、ある事を思い出しました。
サバには抗炎症作用があるらしい
我が家の定番のメニューの一つに、「サバとえのきのパスタ」があります。
札幌は港町では無いので、魚の値段はちょっと高い・・・。
そうなるとどうしても魚を食べる機会が不足しがち。でも健康を考えると定期的に食べたい・・・。
そこでサバの水煮缶を使った「サバとえのきのパスタ」を定期的に食べています。
サバは青魚ですが、色々と健康面のメリットがあります。
この中で紹介されている抗炎症作用が、
痛みの回復に繋がるのではないかと期待しています。
痛みが即座に引く訳ではないと思うけど、美味しい。
次の練習まで回復につとめる
次回の練習は2～３日後。
もしそこで痛みが引いていなければ、５日後です。
５日後は特にコンディションに不安が無ければ最後のロング走（20kmぐらい）を走ろうと思っていたので、この故障は誤算です。
やっぱり無理はするものではないですね・・・。
焦らずに、その時のコンディションに合った事をやろうと思います。
