トレーニングリポートとは別に、体重や体脂肪率など身体についてのリポートも書いていきます。
私はいまアラフォーなのですが、20歳そこそこは体重が59kgぐらいでした。
尚且つ中学3年間は陸上部で走っていて、
大学生時代はフットサルに明け暮れていたので、おそらく体脂肪は少なく筋肉は平均よりも多かったと思います。
しかし、それから15年以上経過し…
仕事はデスクワークになり…
週2回以上やっていたフットサルは月1回程度に減り…
気がつけば65kg以上になるのも珍しくないくらいにどんどんと太っていきました。
2018年1月10日 肥満になる
ランニングを始めてからも体重は増減を繰り返していたのですが、
今年始めの正月明けは…
▲体重 71.1kg
▲体脂肪率 22.3％（軽度の肥満）
▲BMI 26.1（肥満度１）
○基礎代謝 1623（標準）
▲身体年齢 43歳
まさかここまで太ってしまうとは…
それ以来、毎朝体重と体脂肪率を計る事にしました。
6月1日、30日の体重・体脂肪率
○体重 67.1kg
○体脂肪率 20.4％（標準＋）
○BMI 24.6（普通）
▲基礎代謝 1567kcal
○身体年齢 40歳
5ヶ月かけて体重マイナス4kg
体脂肪率はマイナス2％と緩やかですが、落とす事が出来ました。
では6月末はどうだったかというと…
▲体重 68.2kg （＋1.1kg）
○体脂肪率18.9％（＋標準）前月比 －1.5％
▲BMI 25.1（肥満度1）
○基礎代謝 1593kcal
身体年齢 40歳
体脂肪率がやや減っているものの、体重が増えています。
反省
ロシアワールドカップをTV観戦しながらビールを飲んでた
初の南国旅行で暴飲暴食をした
の2点が原因ですね…。
私はサッカーが好きなので、日本代表以外の試合も観てました。
普段、あまりお酒を飲まない私ですが週3～4回ぐらいビールを飲むようになりました。
でも楽しかったから後悔はしていません。
また初の南国旅行も
美しい南の島で飲むビールは美味しかったので後悔していません。
ロシアワールドカップが終わったので、これでお酒を控えられそうです。
